2018/01/29のトレーニング（ラン1km&ウェイト）

ランニング

• キョリ 1km
• 月間総距離 39.0km

筋トレ

• ダンベルカール
• トライセプスプッシュダウン
• ペックデック
• ベントオーバーローイング
• ショルダープレス
• ルーマニアンデッドリフト

（全て10レップ ✕ 3セット）

今日はバイト→和菓子屋→整体の後、トレーニングに移りました。
トレーニングに移る前に和菓子屋で買った団子と大福を沢山食べちゃってジムに行くのが辛かった（笑）

思わぬ誤算がありましたが、しっかりとやることやれたので良かったです。

解剖学の知識が入ってきて筋トレ時に作用してる筋肉が意識できるようになりつつあります。

ではでは。