2018/01/30のトレーニング


ランニング

  • キョリ 4.75km
  • 平均ペース 5'27''
  • 月間総距離 43.7km

筋トレ

ランニング日のため無し



今日もランニングを始める時の気温は-3℃。
しっかりと防寒をして序盤はスロー、後半に少し力を入れて走りました。


ウェイトと並行して1週間ほど経ちますが、ウェイトで必要とされる肩甲骨を寄せるという動作が思いの外ランニングに活きています。

ウェイトをしたらランニングの質が下がると思いがちですが、カラダを効率的に動かすという点では同じですし、足りないところを補完し合ってくれるので組み合わせてみると良いかもしれません。



ではでは。