2018/01/31のトレーニング

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ランニング

  • キョリ 2km
  • 総距離 45.7km

筋トレ

  • ダンベルカール (左腕のみ)
  • トライセプスプッシュダウン
  • ペックデック
  • ベントオーバーローイング
  • ショルダープレス(左腕のみ)
  • ルーマニアデッドリフト

(全て10レップ ✕ 3セット)


引き続き重量は軽めでウェイトトレーニングを行いました。

ペックデックとベントオーバーローイングの効きがイマイチだったので、ジムの隅っこでぴろっきーさんの↓の記事を読んでフォームを修正。

kintorecamp.com

kintorecamp.com



修正後はかなり効果が高まりました。
やっぱり正しいフォームでトレーニングをするのは大事ですね。



ではでは。