【個人的に完全版】人差指腱鞘炎の対処法

今年に入ってから昨年末に発症した人差指の腱鞘炎がひどくなり、2週間ほどダイソーの100円サポーターで対処していました。

100円サポーター導入以前は無装備だったので使い始めた時は
「めちゃくちゃ良いじゃん！」
と感動していたのですが、1週間も経つと
「気休めにしかならないじゃん」
と捨ててしまいました。

ネットで検索するとダイソーサポーターでも効果があったとのレビューもありましたが、

腱鞘炎の時は「指・掌が立った状態」をキープするのが最重要なのですが、ダイソーサポーターではそれが出来ていませんでした。

指・掌を立たせるために対処法をさらに調べた結果、使えそうな商品を2つ見つけました。

伸縮固定テープ、金属板入りのサポーターです。

まずテーピングをします。

テーピングの仕方は↓

この方法は↓の記事を参考にさせていただきました。

コツとして、中手骨骨頭部（掌を握った時に出っ張る部分）をクロスの中心にすると、更に可動域が狭まります。

そしてサポーターを装着します。

掌部分にある鉄板は変形可能なので、自分の掌にピッタリフィットするように調整してみてください。
うまい具合に調整できると、掌が立ったまま固定されます。

このスタイルに変えてから1週間ほど経ちますが、指からの痛みを感じる回数は大幅に減りました。
サポーターとテープ、合わせて約2000円とそれほど高くないので試してみてください。

この記事が腱鞘炎で悩まれている方の役に立てると嬉しいです。

ではでは。